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如何正确的瘦肚子,才能够让我们的身体更加的健康的,那么你知道吗?女性朋友们大多男的现象也是越来越多的,对于我们的女性朋友们来说,怎样才能

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现在大多年轻人的工作是在办公室里,也没有活动的时间和地方,所以导致多数人的肚子上和腰部的赘肉只增不减,直接影响着人们的个人形象,所以会有一些比较注重形象的爱美

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瘦肚子的方法练习姿势一: 保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。 效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。 瘦肚子的方法练习姿势二: 向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5-7次。 效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。 瘦肚子的方法练习姿势三: 保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5-10次。 效果:能有效强化胸部及 腰 部力量,收缩腰部坠肉。 瘦肚子的方法练习姿势四: 保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。 重复2-3组,每组10次。 效果:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。 瘦肚子的方法练习姿势五: 保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向

怎样全身拉伸才能瘦腿,瘦腰,瘦肚子?

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病情分析: 1、适当运动。两种最简单的方法: (1)仰卧起。注意,没有“坐”,坐起来反而对腰椎有损伤。每晚睡前坚持做30个,之后递增。 (2)呼啦圈。这也是需要持之以恒,坚持不懈的。但绝对有效。 如果有条件,做腰腹部瑜伽,效果也很明显。 2、合理饮食。过甜、过油腻的食物自然不要食用,建议多吃含维生素的水果和蔬菜,如橙、柚、猕猴桃、黄瓜、番茄等;补充蛋白质以精蛋白为主,如瘦肉、鱼、蛋、牛奶等,但一定要限量。

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原标题:怎样才能瘦肚子_怎样才能瘦肚子和腰

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